Squash w Koszalinie

1. Jak powstał Squash?

   Squash wywodzi się od tradycyjnego tenisa. Początki sięgają XVII wieku kiedy to więźniowie londyńskiego Fleet dla zabicia czasu wymyślili grę polegającą na uderzaniu piłką w jedną lub dwie ściany. Z powodu braku dostępu do piłek wymyślili, że zrobią je ze zwiniętych szmatek o wielkości współczesnej piłki do golfa. Materiał powodował, że nie zgniatały się i nie odbijały tak dobrze jak gumowe. Squash był dostępny dla każdego, więc zaczął rozprzestrzeniać się w trybie natychmiastowym. Grały dzieci, młodzież oraz klasa robotnicza.

2. Squash - zasady gry

   Rozgrzewka, opisana będzie jako pierwsza w kolejności, ponieważ jest to czynność, którą najpóźniej należy wykonać zaraz po wejściu na kort. Bez znaczenia jest tu nasz poziomu zaawansowania. Ważne jest, abyśmy zabezpieczyli się przed ewentualną kontuzją. W skład rozgrzewki wchodzą:

   • trucht,
   • przeplatanki,
   • skip A i C,
   • krążenia ramion,
   • krążenia tułowia,
   • krążenia kończyn dolnych.

   Po grze powinniśmy przeznaczyć około 5 minut na część uspokajającą, do której można zaliczyć:

   • luźny, wolny trucht,
   • naciąganie mięśni - głównie łydek, czworogłowych, dwugłowych, pośladkowych

   Serwis – zawodnik serwujący, wybierany jest w drodze losowania przed meczem bądź też zawodnicy ustalają, kto zaczyna grę. Zawodnik serwuje do utraty punktu, raz z jednej, raz z drugiej strony kortu. Drugi gracz po zdobyciu punktu wybiera, z której strony chce serwować.

   Jakie warunki trzeba spełnić, aby poprawnie wykonać serwis?

   1. Piłka musi być zagrana bezpośrednio na ścianę frontową w górne pole (pomiędzy linią środkową a górną).
   2. Zawodnik odbierający serw może stać w dowolnym miejscu pod warunkiem, że swoim ustawieniem nie przeszkadza serwującemu.
   3. W momencie uderzenia zawodnik serwujący trzyma przynajmniej jedną nogę w polu serwisowym.
   4. Piłka musi być odbita przez serwującego zanim spadnie, dotknie ściany lub zawodnika.
   5. Dozwolone jest zagranie piłki z powierza (tzw. „volley”). Pierwsze odbicie piłki o podłogę po serwisie musi znaleźć się w ćwiartce przeciwnika, po przeciwnej stronie kortu.

   Ważne - czerwone linie traktowane są jako aut!

   Po poprawnym serwisie środkowa czerwona linia "zanika". Gra toczy się do 11 punktów. Każda akcja niezależnie od tego, kto serwował, kończy się zdobyciem punktu przez jednego z graczy. Jeżeli więc przy serwisie zagrasz piłkę autową, to punkt otrzyma Twój przeciwnik i przejmie serwis. Profesjonalne mecze toczą się maksymalnie do 5 setów (tzw. "best of five"). Przy remisie 10:10 gra się do 2 punktów przewagi.

   Punkty tracimy w momencie, kiedy:

   1. Piłka odbiję się dwa razy od podłogi zanim zostanie przez nas uderzona.
   2. Piłka przekroczy dowolną linię autową lub w nią uderzy.
   3. Poprzez swoje ustawienie na korcie uniemożliwisz odbicie piłki przeciwnikowi już przygotowanemu do uderzenia

3. Squash - od czego zacząć?

   Zacznij od wypożyczenia albo zakupu podstawowego sprzętu, czyli rakiety i piłki. Przydadzą Ci się też... okulary. Oczywiście specjalne plastikowe, które są odporne na uderzenia piłki. Ochronią Twoje oczy przed urazami, zanim staniesz się zaawansowanym graczem. Rakiety do squasha są znacznie lżejsze i mniejsze od tenisowej, przypominają bardziej te do badmintona. Piłka natomiast jest wielkości piłki golfowej, tylko że z gumy i do tego pusta w środku. Powoduje to, że po odbiciu o ziemię od razu siada i dlatego najpierw trzeba ją rozgrzać. Kilka porządnych uderzeń i piłka robi się sprężysta jak trzeba. Squash poleca się osobom zapracowanym, dlaczego? Godzinny mecz = 3 godziny innego sportu, gdyż intensywna gra przez godzinę pomaga pozbyć się nawet od 600 do 700 kcal! Co więcej przy regularnej grze znacznie poprawisz swoją kondycję.

Dziś, zwłaszcza jesienią i zimą, coraz więcej amatorów rakiety przenosi się z tenisowych kortów pod balonem do sal do gry w squasha. Dlaczego? - Bo to sport znacznie łatwiejszy do opanowania i jednocześnie dużo bardziej dynamiczny niż tenis. Squash ćwiczy wszystkie mięśnie ciała, przede wszystkim pośladki, uda, łydki. Podczas gry równie mocno pracują też mięśnie ramion, a także pleców i brzucha. Podstawy opanujesz szybko, nawet jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z żadnym z podobnych sportów. - Squash jest nie tylko dla wytrzymałych i wysportowanych. Grają w niego także kilkuletnie dzieci, a np. w Czechach, zajęcia ze squasha są prowadzone w szkołach na wuefie.